Me, myself and I

Πότε ήταν η τελευταία φορά που περιποιήθηκες τον εαυτό σου; Πότε έκατσες λίγο να οργανώσεις τις σκέψεις που όλη την ημέρα/εβδομάδα/χρονιά σφυρίζουν μέσα στο κεφάλι σου; Και πότε έκανες ένα ξεκαθάρισμα στο μέσα σου; Η εποχή είναι ότι πρέπει για ξεκαθάρισμα και ανανέωση μιας και μπαίνουμε στην πιο ανέμελη εποχή του έτους και ποιος θέλει να ξεκινήσει μια τέτοια περίοδο φορτωμένος με λάθη του παρελθόντος, υπολείμματα συναισθημάτων και κατακάθια σκέψεων;


Κάτσε ένα απόγευμα ή και μία μέρα ολόκληρη αν θέλεις και αφιέρωσέ την σε σένα.(#alreadydonethat) Αποφάσισε ποια ημέρα σου ταιριάζει καλύτερα σύμφωνα με το πρόγραμμα σου. Μπορεί να είναι η μέρα που έχεις ρεπό ή μια Κυριακή! Προϋπόθεση για να μπορέσεις να ευχαριστηθείς αυτή την #selfdedicatedday είναι να έχεις κάνει τις απαραίτητες δουλειές του σπιτιού τις προηγούμενες ημέρες.

Ιδανικά εκείνη η μέρα είναι κενή από ‘’αγγαρείες’’ αλλά μπορείς να κάνεις και τα απολύτως απαραίτητα αν το 100% καθισιό δεν σου ταιριάζει. Συμμάζεψε το σπίτι και τον χώρο σου, τακτοποίησε οτιδήποτε δεν είναι στη θέση του και πλύνε ρούχα και πιάτα την προηγούμενη ημέρα. Θέλουμε αυτή τη συγκεκριμένη ημέρα γύρω σου να επικρατεί ηρεμία και τάξη. Πώς θα βάλεις το μυαλό σου σε τάξη αν γύρω σου επικρατεί πανικός και ανακατωσούρα; Δε γίνονται αυτά! Δεν γίνονται!


Τελείωσες τις δουλειές; Ωραία!


  • Τώρα βάλε μουσική να παίζει. Ότι σε κάνει να χαλαρώνεις είναι το κατάλληλο. Δόξα το Youtube, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Από λίστες με ήχους της φύσης, μουσικές κατάλληλες για medidation, λευκούς ήχους, μουσική lounge και live προγράμματα (my favorite > lofi hip hop radio-beats to relax/study to). Μπορείς να βρεις ότι αγαπάει η ψυχούλα σου και σε ηρεμεί.

  • Ακολουθεί η άνετη ενδυμασία! Φόρμα; Πιτζάμα; Ρόμπα; Τίποτα; Δική σου επιλογή τί θα φορέσεις. Αρκεί να νιώθεις άνετα με την θερμοκρασία και να μην σε σφίγγει κάτι. Σε αυτό το σημείο να προσθέσω ότι το χρώμα των ρούχων που θα επιλέξεις έχει σημασία καθώς τα παστέλ και γήινα χρώματα έχουν εντελώς άλλη δυναμική πάνω σου σε σχέση με ένα κατακόκκινο μπλουζάκι ή μια κίτρινη φόρμα, αλλά θα μου πεις: Δεν μας παρατάς; Ότι γουστάρουμε θα βάλουμε. Ναι δίκιο έχεις αλλά να μην σου πω την γνώμη μου;

  • Φτιάξε ατμόσφαιρα σύμφωνα με αυτό που θέλεις να κάνεις. Αν η επιλογή σου κατευθύνεται προς ένα καυτό αφρόλουτρο τότε γέμισε την μπανιέρα σου με ζεστό νερό και χρησιμοποίησε άλατα και αιθέρια έλαια που σε χαλαρώνουν. Λεβάντα, βανίλια, καλέντουλα, χαμομήλι. Ακόμα και σε αυτά έχουν εμφανιστεί συνδυασμοί και επιλογές που μπορούν να ικανοποιήσουν και το πιο περίεργο γούστο. Αν πάλι το πρόγραμμα λέει χαλάρωση καναπέ ή χουζούρι στο κρεβάτι φρόντισε να προμηθευτείς κεριά που η καύση τους απελευθερώνει αρώματα που σε ηρεμούν και γεμίζουν το δωμάτιο με νότες που χαλαρώνουν τα νεύρα και απομακρύνουν τα ‘’αιχμηρά’’ αισθήματα. Εσείς οι λάτρεις της φύσης και αυτοί που ‘’καρφιά έχει ο κώλος σας’’ και δεν μπορείτε να μείνετε σπίτι παραβλέψτε την τελευταία παράγραφο. Όλα γύρω μας είναι με σοφία ποιημένα και η τα βρείτε τον κατάλληλο φωτισμό και τα αρώματα που θα σας χαλαρώσουν χωρίς να χρειαστεί να κάνετε κάτι παραπάνω. Προμηθεύσου με χαρτί και στυλό αν η καταγραφή σκέψεων και η οπτικοποίηση τους σε βοηθάει.

  • Το τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό κομμάτι είναι το τί θα συνοδεύει αυτή την ημέρα. Ένα ελαφρύ γεύμα και ένα ποτήρι κρασί είναι τα κλασσικά Hollywood Style συνοδευτικά για τέτοιες στιγμές. Μια αποτοξίνωση που βοηθάει ή ένα ποτό που δεν πίνεις κάθε μέρα και είναι για σένα απόλαυση που δεν μπορείς να έχεις στην καθημερινότητα σου. Το τσάι, μια σαλάτα, σουβλάκια, το κινέζικο που όλο αναβάλλεις να παραγγείλεις, αυτό το ρούμι που σου έδωσαν δώρο και λυπάσαι να το ανοίξεις λόγω της υψηλής του αξίας, μια παγωμένη μπύρα ή απλό νεράκι μεταλλικό; Πάλι θέμα γούστου είναι και ορέξεως. Σαν την κολοκυθόπιτα; Ε έτσι!


Και αφού κάναμε τα πρώτα βήματα που λίγο πολύ είναι κοινά για όλους πάμε παρακάτω. Τώρα που η μουσική παίζει και οι συνθήκες είναι ιδανικές για τον καθένα μας ας ξεκινήσουμε φασίνα από τις σκέψεις. Ερωτήσεις προς τον ίδιο μας τον εαυτό παίρνουν απαντήσεις που μπορεί να μας σοκάρουν. Μία γρήγορη κατηγοριοποίηση των σκέψεων και των γεγονότων που μας οδήγησαν σε αυτές τις σκέψεις αμέσως καθαρίζει λίγο το τοπίο. Το κλειδί είναι να αφήσεις τον εαυτό σου ελεύθερο να νιώσει και να σκεφτεί. Μην ντραπείς να θυμώσεις, να κλάψεις και να αγχωθείς για κάτι. Είναι φυσική διαδικασία. Στο κείμενο με τις ‘’Άμυνες’’ αναφέρω εκείνη της Απώθησης. Πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία, στον ηλεκτρικό πίνακα του εγκεφάλου μας πέφτει η ασφάλεια της αντίδρασης και απωθείται όποιο συναίσθημα έχουμε την δεδομένη στιγμή, στο πίσω μέρος του εγκεφάλου. Δεν φεύγει ποτέ. Υπάρχει. Απλά την συγκεκριμένη στιγμή το μυαλουδάκι μας είναι πιο απασχολημένο με το να μας κρατήσει σε εγρήγορση και να επιβιώσουμε από την κατάσταση που ζούμε που πετάει στην άκρη τα πηγαία συναισθήματα και τις αντιδράσεις που θα είχαμε. Να λοιπόν ένα σημείο που μυαλού μας που έχει μαζέψει σίγουρα πολλά αρνητικά στοιχεία και θέλει ξαράχνιασμα. Πάρε τον χρόνο σου και κοίταξε μέσα στο κεφάλι σου. Πέτα ότι γίνεται τροχοπέδη και σου κόβει την πορεία και κράτα αυτά που σε ωφελούν και σου δίνουν έναυσμα να προχωρήσεις.




Ύστερα πιάσε τα συναισθήματα. Κεφάλαιο που δεν παίρνει τελεία και δεν έχει καμία κατάληξη. Τα συναισθήματα μου είμαι εγώ. Είναι αυτά που βγαίνουν από μέσα μου χωρίς να με ρωτήσουν και χρωματίζουν τις μέρες μου με φωτεινά και άλλοτε με σκούρα χρώματα. Πρόσεξε όμως γιατί όλα είναι χρήσιμα. Χωρίς το σκοτάδι δεν εκτιμάς το φως και χωρίς το μαύρο, το λευκό δεν είναι ποτέ αρκετά λευκό. Δικαιολόγησε και συγχώρησε τον εαυτό σου όπου πρέπει, γιατί δεν θα το κάνει κανένας άλλος. Κατηγόρησέ τον και κρίνε τον και μετά δώσε του χρόνο να απολογηθεί και συγχώρεσέ τον μα περισσότερο από όλα δίδαξέ τον τι να αποφύγει στο μέλλον και για ποιο πράγμα να έχει τα μάτια του ανοιχτά.


Αφού τελειώσεις με το ‘’μέσα’’ σου σειρά έχει το ‘’έξω’’ σου. Όταν οι αισθήσεις σου παραδοθούν στην ηρεμία που τους αρμόζει, ξεκινώντας από το κεφάλι, περιποιήσου τον εαυτό σου όπως του αρμόζει. Περιποιήσου το πολύτιμο δοχείο που αποτελεί το σώμα σου και μεταχειρίσου το με προσοχή και αγάπη. Φρόντισε το σαν να είναι η ακριβότερη πορσελάνη του κόσμου και ικανοποίησε τις ανάγκες του όπως θα έκανες με ένα βρέφος. Δώσε προσοχή στα πιο παραμελημένα του σημεία και κάνει την διαδικασία μία μακρά τελετουργία που σου αξίζει. Κάνε αργό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής όσο το πρόσωπό σου καθαρίζει μία μάσκα. Πάρε όσο χρόνο θέλεις να απολαύσεις την διαδικασία και θα δεις αμέσως πόσο διαφορετικά θα νιώσεις. Απολέπισε το πρόσωπο και το σώμα σου. Χρησιμοποίησε σφουγγάρι Αιγύπτου για να απομακρύνεις από τους πόρους του κορμιού σου ρύπους και λίπη, όπως απομάκρυνες από το μυαλό σου αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, ώστε να αναπνέει το δέρμα σου και να συνεχίσει την φυσική διαδικασία της ανανέωσης και ανάπλασης.

 

Και καθώς θα ξεπλένεις το πρόσωπο και το σώμα σου από αφρόλουτρα και σαπούνια άφησε το βλέμμα σου να παρακολουθεί την διαδρομή που ακολουθούν και τα ρυάκια που σχηματίζουν καθώς τα παρασέρνει το νερό…και μαζί με τους αφρούς δες τα άγχη σου, τις πίκρες και τους πόνους και τα παράπονα σου να ξεπλένονται από το νερό και να κυλάνε από πάνω σου σε μία διαδικασία κάθαρσης. Κλείσε τα μάτια και νιώσε το νερό να σε αγγίζει και να ταξιδεύει πάνω στο κορμί σου μέχρι να φτάσει στα πόδια σου και να καταλήξει στο σιφόνι και μαζί με το νερό δες τα λάθη σου, τις αμφιβολίες και τους φόβους σου να εγκαταλείπουν το σώμα και το μυαλό σου, να απαγκιστρώνονται από πάνω σου και να καταλήγουν κ αυτά στο σιφόνι.

 

Εφόσον έχουν απομακρυνθεί τα ρυπαρά στοιχεία ακολουθεί η θρέψη. Κρέμες, serum και τα σχετικά έχουν την τιμητική τους και ολοκληρώνουν την διαδικασία απαλύνοντας τα σημεία που το έχουν ανάγκη σε σώμα, πρόσωπο και ψυχή. Είναι το σημείο αυτό που κάνεις απολογισμό και παίρνεις αποφάσεις όντας απαλλαγμένος από περιττά βάρη. Όπως απολαμβάνεις το χάδι των δικών σου χεριών πάνω σου αναλογίζεσαι και καταλήγεις σε συμπεράσματα. Ένας καθρέφτης είναι σχεδόν απαραίτητος ώστε κοιτώντας τον εαυτό σου στα μάτια να δίνεις την υπόσχεση ότι θα προσπαθήσεις να γίνεις καλύτερος για σένα.



Όσο η μουσική παίζει ακόμα και τα κεριά ακόμα καίνε κοίτα και πάλι το πρόσωπό σου στον καθρέφτη. Περίεργο δεν είναι που σε κοιτάει το είδωλό σου κι όμως ώρες-ώρες είναι κάποιος άγνωστος που σου χαμογελάει μέσα από το κρύσταλλο; Περιεργάσου τα χαρακτηριστικά σου και ταξίδεψέ σε αυτά σαν να κοιτάς το πρόσωπο κάποιου που έχεις ερωτευτεί παράφορα. Απομνημόνευσε τις λεπτομέρειες που βλέπεις και αγάπησε τις ατέλειες που παρατηρείς. Φρόντισε η αναπνοή σου να είναι βαθιά και μεγάλη και να προέρχεται από το στομάχι σου. Κάθισε σε μία στάση που σε βολεύει (όχι απαραίτητα αυτή της φωτογραφίας) και άφησε το μυαλό σου να τρέξει σε στιγμές χαράς και ευτυχίας και να ανταμώσει με πρόσωπα που σε κάνουν να χαμογελάς. Μέτρα τα πράγματα για τα οποία ευχαριστείς την ζωή και είσαι ευγνώμων που έχεις και σκέψου αυτά που θα ήθελες να έχεις. Απαρίθμησε τις ευλογίες που βρίσκονται στη ζωή σου και χαμογέλα. Κατόπιν να σου προτείνω κάτι…τον τελευταίο καιρό πριν κοιμηθώ κάνω μερικές ασκήσεις stretching. Είναι ασκήσεις που χαλαρώνουν τους μυς μου και ειλικρινά με βοηθούν να κοιμηθώ καλύτερα. Με μία απλή αναζήτηση σε Google αλλά και σε Pinterest θα βρεις απλές στάσεις Yoga Stretching όπως λέγονται, που θα σε βάλουν γρήγορα σε διαδικασία αποσύνδεσης από την ημέρα. Πρόκειται για στάσεις που κρατούν 20-30 δευτερόλεπτα η κάθε μία και σου δίνουν έξτρα δόση χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Για αυτό τον λόγο πιστεύω ότι μετά από μία τέτοια ημέρα φροντίδας εαυτού είναι το κατάλληλο φινάλε. Έλα μην βαριέσαι! Κάνε μια έρευνα!



Κλείνοντας να πω ότι αυτές οι στιγμές τείνουν να γίνονται συνήθεια σε όποιον το δοκιμάζει. Όπως το τηλέφωνό μας χρειάζεται μερικές φορές ξεκαθάρισμα από ιστορικό και φωτογραφίες και cookies κτλ, για να λειτουργήσει καλύτερα, έτσι και το μυαλό και το σώμα μας χρειάζονται που και που χρόνο, στοργή και αγάπη. Αλλιώς δεν πάει παραπέρα και συσσωρεύονται ένταση, κούραση, νεύρα, θυμός και λύπη που μας τρώνε, μας φθείρουν και μας επιβραδύνουν.


#loveyourself

#careyourself


The struggle you're in today is developing the strength you need for tomorrow.


M.

31 views0 comments

Recent Posts

See All

Σήμερα η μέρα ήταν περίεργη και οι σκέψεις μου ακολουθούν το μοτίβο αυτό. Οπότε κατέληξα στο εξής: Είναι δύσκολο να θέλεις κάτι και να μη μπορείς να το έχεις. Όχι επειδή είναι ακατόρθωτο ή πέρα από τι